Vinterfriluftsliv med isvaksbad i samarbete med Naturskolan, torsdag den 16/2
Samling i skolan kl. 8.15 och vi avslutar dagen ca 13.30. Vi kommer att vara utomhus hela dagen. Egen lättare matsäck behövs med t.ex. frukt, smörgås och en termos med varm dryck. Vi kommer även att laga soppa på stormkök till lunch.
Kläder
När det gäller kläder så bör du klä dig efter lager på lager - principen, som innebär att du istället för en tjock tröja klär dig i flera tunna klädesplagg.
Nedan beskrivs lager på lager –principen med de tre grundläggande lagren.
Lager 1 (närmast kroppen) Här rekommenderas ett tunt lager (superställ/underställ), som snabbt transporterar bort fukten från kroppen. För att hålla dig varm är det viktigt att kroppen hålls torr.
Lager 2 (mellanskiktet) är ett värmande lager som också bör ha en fukttransporterande förmåga (fleecetröja).
Lager 3 (yttersta lagret) kallas skalplagg. De flesta moderna skalplagg är gjorda i material som gör att de släpper igenom fukt från insidan (svett), medan det stoppar fukt från utsidan (regn).
Skalplagget ska skydda mot vind och nederbörd och gärna erbjuda möjligheter att ventilera i hals, ärmar och midja.
Syftet med flera lager är att man alltid ska kunna reglera (anpassa) sin klädsel efter hur varm man blir eller hur kallt det är ute.
Vid kyla gör lager på lager – principen att det bildas luftlager mellan de olika klädesplaggen vilket gör att du håller värmen bättre. Du ska dessutom alltid ha mössa på dig då huvudet är den kroppsdel som avger mest värme.
Dagens innehåll:
Säkerhetstankar före besök på sjöis.
Övningar med isdubb, livlina, borr, pik, såg.
Minicurling, skulptera med is, rörelselekar.
Elev som i förväg visat sin lärare skriftligt tillstånd hemifrån, kan få möjlighet att öva plurrning med kläderna på i isvak.
Eleverna kommer att jobba med aktiviteter gruppvis i ungefär lika antal grupper som antalet medföljande vuxna. Under dagen gör vi lekar och undersökningar kopplade till vinter på och invid sjön. Det finns möjlighet till plurrningsövning för elever och vuxna. På sjön Ravalen kan vi troligen inte åka skridskor.
Utrustning
Kläder efter väder. Även om det inte finns skrinnarkläder i allas hem så kan ”lager-på-lager”-principen användas. Fyra tröjor blir varmare än två, även om varje tröja är tunn. Dubbla vantar värmer bättre än ett par. Halsduk och mössa behövs också. Yllesockor och plats till sula i stora och grova skor/kängor ökar chansen till varma fötter. Barnen kanske kan låna av varandra eller av grannar och släktingar.
En ryggsäck finns till låns speciellt för doppet.
Ordentlig matsäck är en viktig del för en lyckad utomhusdag. Varm dryck i termos (eller plastflaska inuti reservsocka och extratröja) är nödvändigt. Mattermos med varm mat är smart. Färdigskalad apelsin med russin i plastburk ger extra ork i slutet av dagen. I ryggsäcken bör också finnas sittunderlag och extra tröja att ta på när man sitter still. Vi kommer att göra upp eld för grillning av eventuell medhavd korv.
Plurrövningen görs med egna och kompletta lager-på-lagerkläder. Den som vill plurröva, tar med en extra bag med ombyteskläder för alla klädlager inklusive mössa, vantar, sockor och t ex gympadojor. Välj helst en jacka som kan tillslutas nertill och vid ärmsluten.
Redan hemma klär du på dig de kalsonger/trosor, underställ och tröjor du skall doppa dig med: då blir det lätt att byta om i Naturskolans tält före doppet. Efter isvaken finns ju torra kläder i din bag. Vi avråder bestämt från att plurra med ”mysbyxor” i bomull: man blir som en blöt och frusen disktrasa. Träningsoverall i syntetmaterial eller regnkläder samt skor, yllestrumpor, underställ, tröja , mössa, halsduk och handskar är bra plurrkläder.
Med hopp om en trevlig dag! Sara, Katja, Jens och Gunnar
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar